Reinventa’t: del burnout al benestar

DIA I HORA

18 de març, de 9h30 a 12h30

OBJECTIUS

• Reconèixer signes de desgast emocional i els patrons que porten al burnout.
• Comprendre com funciona l’estrès i com afecta el cos, la ment i el rendiment.
• Incorporar estratègies pràctiques de resiliència i autocura aplicables en el dia a dia.
• Impulsar la recuperació de l’energia vital, equilibrant benestar personal i professional.
• Desenvolupar una mirada més conscient del lideratge, basada en la presència i la sostenibilitat emocional.

DIRIGIT A:

Homes i dones professionals, directives, emprenedores i treballadores que vulguin:
• Prevenir o superar situacions d’estrès, saturació o burnout.
• Reconnectar amb la seva energia i propòsit.
• Potenciar un lideratge més humà, més equilibrat, saludable i inspirador.
• Incorporar eines pràctiques d’autocura i gestió emocional en el seu dia a dia.

METODOLOGIA:

Taller presencvial vivencial, participatiu i orientat al benestar real, de 3 hores de durada i que combina:
• Exercicis pràctics d’introspecció i autoconsciència.
• Dinàmiques individuals i en petit grup per explorar patrons i experiències.
• Eines de respiració, regulació emocional i mindfulness aplicades al context professional.
• Espais de reflexió guiada per integrar aprenentatges i generar canvis sostenibles.
• Pla d’acció personal perquè cada participant marxi amb compromisos concrets.

L’enfocament és humanista, experiencial i orientat a la transformació personal.

FORMADOR/S:

Nacho Martín: CEO i fundador de Whoop Coaching & Consulting, Director General d’ACTINN i President de CIMA, l’Associació Andorrana de Coaching i Mentoring. Amb més de 30 anys d’experiència com a alt directiu i 18 anys aplicant metodologies de coaching en persones i equips.
Diplomat en Coaching personal i executiu, i en Coaching d’equips i sistèmic (Escola de Coaching Operativo – Grupo Emociona), en Coaching Internacional amb PNL (Quantum Leap), màster en Coaching i Psicologia Esportiva (UNIR), coach ACC i membre de la International Coaching Association. També és llicenciat en Ciències Econòmiques i Empresarials (UAB), màster en Direcció Econòmico-Financera (CEF), programa de Direcció General (EADA), programa d’Alta Direcció d’empreses – PADE (UPF) i diploma en Direcció i Gestió de la Innovació (UNIR).

PROGRAMA:

Bloc 1 — Benvinguda i marc del taller
• Presentació i objectiu de l’espai.
• Dinàmica inicial: “Com arribo avui?” (check-in emocional).
• Expectatives del grup.

Bloc 2 — Comprendre l’estrès i el burnout
• Què és realment l’estrès? El cicle fisiològic.
• Burnout: símptomes, senyals d’alerta i causes profundes.
• Dinàmica d’autoreflexió

Bloc 3 — Reconnectar amb tu mateix/mateixa
• Identificació de patrons de sobrecàrrega.
• Exercici pràctic: “El mapa personal d’energia”.
• Tècniques de respiració i presència per regular l’estrès.

Bloc 4 — Estratègies de resiliència i autocura
• Rituals i microhàbits per recuperar i sostenir l’energia vital.
• Eines de regulació emocional i mindfulness aplicades a la feina.
• Dinàmica en grup.

Bloc 5 — Reorientació cap al benestar
• Reconnectar amb el propòsit i el que dona sentit.
• Exercici guiat: “El meu far interior”.
• Metodologia pràctica per equilibrar vida personal i professional.

Bloc 6 — Tancament i pla personal de benestar
• Elaboració d’un mini pla d’acció per als propers 7 dies.
• Compartir insights i aprenentatges.
• Ronda final: com marxo del taller.

MATERIAL NECESSARI:

MÉS INFORMACIÓ: