L’art de posar límits sense sentir-te culpable
DIA I HORA
11 de març, de 9h30 a 12h30
OBJECTIUS
• Reforçar l’autoestima i la confiança personal per afrontar situacions difícils amb seguretat.
• Aprendre tècniques d’assertivitat compassiva, expressant opinions i necessitats sense culpes ni càrregues emocionals.
• Mantenir relacions equilibrades i respectuoses, preservant la pròpia energia i els vincles personals i professionals.
• Desenvolupar la capacitat de cuidar-te mentre cuides els altres, integrant els límits com a acte d’amor propi.
DIRIGIT A:
Homes i dones professionals, directives, emprenedores i treballadores que vulguin:
• Aprendre a posar límits de manera natural i serena.
• Superar la culpa associada a dir ‘no’.
• Millorar la seva comunicació assertiva i empàtica.
• Desenvolupar un lideratge basat en respecte, equilibri i autocura.
METODOLOGIA:
Taller presencial vivencial, pràctic i participatiu, de 3 hores que combina:
• Exercicis d’autoconsciència i reflexió personal sobre patrons de conducta i límits.
• Dinàmiques de rol i simulació per practicar el “no” amb assertivitat i empatia.
• Eines d’assertivitat compassiva i comunicació clara.
• Espais de debat i compartició per integrar aprenentatges i reforçar la confiança.
• Pla d’acció personal per aplicar immediatament els límits en el dia a dia.
L’objectiu és que cada participant surti amb eines concretes i pràctiques per cuidar-se sense culpa i reforçar el seu lideratge personal.
FORMADOR/S:
Nacho Martín: CEO i fundador de Whoop Coaching & Consulting, Director General d’ACTINN i President de CIMA, l’Associació Andorrana de Coaching i Mentoring. Amb més de 30 anys d’experiència com a alt directiu i 18 anys aplicant metodologies de coaching en persones i equips.
Diplomat en Coaching personal i executiu, i en Coaching d’equips i sistèmic (Escola de Coaching Operativo – Grupo Emociona), en Coaching Internacional amb PNL (Quantum Leap), màster en Coaching i Psicologia Esportiva (UNIR), coach ACC i membre de la International Coaching Association. També és llicenciat en Ciències Econòmiques i Empresarials (UAB), màster en Direcció Econòmico-Financera (CEF), programa de Direcció General (EADA), programa d’Alta Direcció d’empreses – PADE (UPF) i diploma en Direcció i Gestió de la Innovació (UNIR).
PROGRAMA:
Bloc 1 — Benvinguda i marc del taller
• Presentació i objectiu del taller.
• Expectatives del grup.
Bloc 2 — Entendre els límits i la culpa
• Què són els límits personals i per què són necessaris.
• La relació entre límits, autoestima i culpa.
• Exercici: “Quan dic sí quan vull dir no?”
Bloc 3 — Assertivitat compassiva
• Tècniques per dir “no” amb respecte i serenor.
• Pràctica guiada de frases i escenaris reals.
• Dinàmica d’assertivitat compassiva.
Bloc 4 — Comunicació clara i relacions saludables
• Estratègies per mantenir relacions equilibrades i respectuoses.
• Exercici pràctic: “Reformular missatges difícils sense perdre empatia”.
• Compartir experiències i reforçar aprenentatges.
Bloc 5 — Cuidar-se sense culpa
• Identificació de patrons d’autocura i autoconcepte.
• Exercicis de reconeixement de necessitats personals.
• Integració de límits com a acte d’amor propi.
Bloc 6 — Tancament i pla personal de límits
• Elaboració d’un mini pla d’acció personal per aplicar els límits en situacions reals.
• Compartir compromisos i aprenentatges amb el grup.
• Ronda final: “Com em sento després del taller?”
MATERIAL NECESSARI:
MÉS INFORMACIÓ: